当前位置:首页 > 博览天下 > 午睡不超过1小时最好 可有效减缓大脑早衰

网站广告

午睡不超过1小时最好 可有效减缓大脑早衰

 人参与  2021-06-29 10:09:28   分类 : 博览天下  网络收集

当下很多人都有睡眠问题,总是嗜睡、失眠、日夜颠倒、噩梦、易醒...很多人不知道自己应该睡多长时间,到底要不要睡午觉。

宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的一项研究成果,给出了答案——

午睡不超过1小时最好,可有效减缓大脑早衰。

分析结果显示,与每天午睡1小时的人相比,不午睡的人认知能力下降风险增加了4~6倍;

与午睡1小时以上的人相比,午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。

所以,午睡时间并不是越久越好。

睡眠专家达米安研究发现,最佳的午睡时长应该在15-20分钟之间。

除此之外,午睡时机也有讲究,应以午饭后30分钟开始为宜。

这是因为午餐后人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时入睡,心脏供血量少,也会影响全身和大脑的供血,睡醒后会更加疲劳。

想要午睡效果好,睡姿也很重要,而平躺是最好的姿势。

午睡醒后,不要马上起床,先在床上躺半分钟;从床上坐起后在床边双腿下垂坐半分钟;靠床边站半分钟,然后再下床活动。

免责声明:本文是网友投稿,与本网无关。本网所转载的内容,其版权均由原作者和资料提供方所拥有!如因作品版权问题需要处理,请发送邮件到1040529086@qq.com,与我们联络。

标签推荐:午睡  大脑

<< 上一篇 下一篇:没有了!

  • 评论(
  • 赞助本站

赞助灰猴说 - 天下奇闻异事、趣闻、科技资讯、猎奇吧、娱乐新闻头条

推荐文章

标签列表

最近发表

    热门文章

网站地图 | 社会万象 科技资讯 博览天下 娱乐时尚 有趣的事 动漫世界

Powered 灰猴说 www.huihou123.com 版权所有 蒙ICP备18000480号-3 | 站长QQ/微信:1040529086